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2020/08/11 スタッフブログ

大人スイムレッスンこんなことやってます(初級編45分ver.)

 

先日、金曜日行われました13時~13時45分の時間で行った練習を紹介します。

今回の担当コーチは竹崎です。

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コーチ歴4年目(大阪で2年・姪浜で2年目)、去年の4月から姪浜で指導しています。

姪浜の若手のホープです!竹崎コーチの笑顔で元気も充電しちゃいましょう!

 

・ウォーミングアップ

25M×1回 種目:歩く 

25M×1回 種目:蹴伸び(姿勢に注意して浮く練習)

・キック(クロール)

25M×1回 顔を上げてキック

25M×1回 顔をつけてキック

25M×2回 横向きキック

・スカーリング

25M×2回 水をキャッチする感覚を養う

・スイム(クロール)

12.5M×2回 姿勢や呼吸を意識して

25M×2回 今までやった事を意識して

・キック(バタフライ)

25M×2回 身体の使い方を意識して

・クールダウン

各自で歩く・泳ぐ

 

トータル距離350M+クールダウン

 

担当の竹﨑コーチからのコメント

金曜日はクロールを主に行なっています。

キックの練習を行い呼吸の練習も兼ねて横向きキックなども取り入れたり、

最近はバタフライキックで”うねる”動作を練習したりしています!!

雑談も入れながらわきあいあいと楽しくレッスンをしています

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