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2020/08/11 スタッフブログ

大人スイムレッスンこんなことやってます(上級編)

 2019年11月月曜日

13時~13時45分の時間で行った練習を紹介します。

今回の担当コーチは切通です

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コーチ歴6年目、選手時代には日本選手権にも出場していました。

見本を始め、分かりやすい楽しい練習に注目です!

※2020年8月現在はマスク着用で指導させて頂いております。

 

・ウォーミングアップ

75M×1回 種目:好きな種目(歩きOK) 

25M×4回 種目:個人メドレー

・蹴伸び

25M×2回 姿勢に注意して浮く練習

・キック(平泳ぎ)

25M×2回 上向きでの平泳ぎキック

25M×2回 気を付けでの平泳ぎキック

25M×2回 グライドキック

・スイム(平泳ぎ)

25M×4回 タイミング・姿勢に注意してきれいに泳ぐ

100M×1回 自分のペースで今日習った事を注意しながら泳ぐ

・クールダウン

各自で歩く・泳ぐ

 

トータル距離575M+クールダウン

 

担当の切通コーチからのコメント

4種目の中で特に平泳ぎではストリームラインをとる時間が長いことから、浮く姿勢が大切と考えています。

その為今日の練習では蹴伸びを最初に入れ、浮くポイントを説明しました。

その後キックの打ち方、スイムでのタイミングの説明を行い実際に泳ぎます。

何度か行ったことがある説明でも、参加者の皆様は「初めて聞いた~」など

笑いあいながら楽しくレッスンを行いました。

トータル距離は少なかったものの姿勢を意識して泳いだ為、充実した内容となりました。

 

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