お家トレーニング

こんにちは橋本コーチです

皆さんお元気ですか？僕は元気です

しかし皆さんの元気な姿が見れないので少し寂しい気持ちもあります

では本題に入っていきます

森コーチに引き続き次ぎは、僕がお家でできる簡単なトレーニングを紹介していきます

本日紹介するのは体幹トレーニング『ハイ・プランク』です

腕立て伏せの姿勢で体を、支えるトレーニングになります。

先日紹介しました『プランク』と似た様な動作になってきます。

〈ポイント〉

①背筋を伸ばして、後頭部、腰、お尻を一直線にすることを意識する

〈NGポイント〉

①お尻が下がってしまう　②お尻の上がりすぎにも注意　③体が傾かない様にしましょう

正しいフォームで３０秒×１０秒休憩　３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　で、行ってみてください