お家でトレーニング４

こんにちは！橋本コーチです

今日紹介するトレーニングも体幹トレーニングになります

〈バックブリッジ〉

〈ポイント〉

①両肩、両かかとの4点で支持していきます。

②膝の角度は９０度に近づけてください。

〈NG ポイント〉

①お腹の下がりすぎに注意してください。

上記が楽にできた方は次のものも試してみてください

片方の足だけ真っ直ぐ伸ばします

１０回を目安に上下に動かします。

左も同様に行ってください。

30秒×20秒休憩　３セット　余裕があれば足振りにも挑戦してみてください。