玉井ダイエットします！！③

こんにちはコーチの玉井です

ダイエットブログ第３弾です

今回の体重は…６５.５キロでした

前回のブログ作成が１０月１４日で体重が６６.７キロだったので１週間で約１キロのダイエット成功です

体重は目標に近づいてきたんですが…お腹の弛みは少し気になるお年頃

ということで今日からは体重もですが…体の引き締め…特にお腹を凹ますを目標にします

お腹につく脂肪は二種類があり『内臓脂肪』と『皮下脂肪』と言います

内臓脂肪は内臓周りにつく脂肪で糖質、脂質の多い食生活により増加すると言われており、食生活の改善が効果的と言われております

また皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につく脂肪で食事制限だけでなく基礎代謝を増やし痩せやすい体を作ることが必要と言われております

以上の点も踏まえて…

おからクッキー置きかえでの食事制限、ウォーキングによる有酸素運動の継続

さらにプラスして基礎代謝の増加の為にチョットネスで筋トレをおこなおうと思います

また不定期ですが更新していきますので痩せたか痩せれなかったかお楽しみに