体脂肪燃焼への道　part6

雨はイヤ(>_<)　でも晴れたら晴れたで暑いからイヤ\(>0<)/

プールに入りた～い･･･

あ、突然わがまま言いたい放題ですみません　毎度おなじみの西です

さて、今回は「脚」のトレーニングの紹介です

強靭な足腰が、高いパフォーマンスを発揮するのです

まずは「レッグプレス」

下肢全体に負荷をかけます

　190kg×10回

　150kg×15回

　120kg×20回

　100kg×25回

自分の脚を見て言うのもおかしな話ですが、なんか焼肉に行きたくなりました

続いて「カーフレイズ」

踵を上げ下ろしするだけの地味な運動ですが、ふくらはぎへの効果は絶大です

　自重×100回

焼いたら堅そうなので煮込んだ方がいいですよね･･･

あぁ、肉の話です（笑）

次は「レッグカール」

太腿の裏側のハムストリングスを鍛えるマシンです

　50kg×10回

　40kg×15回

　30kg×20回

　20kg×25回

先日アルバイトのコーチに、真剣にトレーニングしてるのが面白いと言われました失礼なッ

最後は「レッグエクステンション」

先ほどの「レッグカール」と同じように見えますが、このマシンでは太腿の表側の筋肉を鍛えます

　50kg×10回

　40kg×15回

　30kg×20回

　20kg×25回

短パンに隠れて見えませんが、美味しそうな脚してます

今回は以上になります

私自身、食事制限は一切していないので、がっつり焼肉を食べに行こうという気持ちになりました

できるだけ我慢はせず、楽しく脂肪を燃やしたいですね