夏だ！テニスだ！水分補給だ！

こんにちは、水分補給にうるさい三上です。

久しぶりのブログ投稿になってしまい申し訳ありません。

今月からテニススクールの営業が再開し「運動不足だ」という方もこれで大丈夫です！

しかし！

夏です！夏なのです！夏は暑いのです！！

なので水分補給などをおろそかにしてしまうと熱中症になってしまいます！

そこで！熱中症にならない為の水分補給についてお話していきます。

まず水分補給をする際は「水」だけではダメ！

「塩分」も必要です。

水だけだと熱痙攣も起こしてしまうので、市販のスポーツドリンクや「熱中症対策」などと書かれた飲み物をおすすめします。

ただ私もそうなんですが「スポーツドリンクだと甘すぎる」運動中のスポーツドリンクが嫌な方も・・・

そんな方はこんな対処してみて下さい。

・飲み物を２種類飲む

「スポーツドリンクとお茶」「スポーツドリンクと水」など

後味をスッキリさせる飲み物と交互に飲むようにすることをおすすめします。

・お茶（水）と塩分タブレット

この季節になるとあちらこちらで見かける「塩分タブレット」これを水分補給の時に１つ口に入れるだけでも大丈夫です。

「水だけ」にならないようにしましょう。

今日の三上の水分はこれ

最後にもう一つ

飲み物の選び方ですが「カフェイン」の入った飲み物は避けて下さい。

トイレが近くなってしまうので身体から水分が逃げてしまいます。

「カフェイン」は一部お茶にも含まれるのでお気を付けください。

長くなってしまいましたが水分補給編終了です。

「喉が渇く前に水分補給」が出来るよう心掛けてみて下さい。

以上、水分補給にうるさい三上でした。