足裏ストレッチ！

こんにちは自称コーチ陣１身体の柔らかい三上です。

今回は足裏のストレッチをお話していきます。

足下も冷えて指先が冷たい方にもおすすめのストレッチです。

初める前に両足（裸足）で立ってどのように足裏が地面に触れているか確かめてみてください。

終わった後に違いが出てくるかと思います。

それでは、まず↓このように足の指を付け根から上下に伸ばして行きます。

グッとゆっくり５秒ほど伸ばします。

これを親指から小指まで隣の指と一緒に行います。

その後指と指の間を開きます。

これもすべての間を行います。

続いて、これは人によっては痛いです！！

手を組むように足と手で組みます。根元まで！

はい！痛いです。これは慣れて下さい(笑)

ここから捻じりながら足首を回します。

時計回りに回していきますが半周で捻じる向きを変えて更に回していきます。

これを約１０周します。

いかがでしょうかこれを行うと血行も良くなるので足が温かくなります。

個人差はありますが足裏が地面にベタっとなります。「変わった」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか！

足裏の筋肉がほぐれて足がリラックスしている証拠です。

お風呂上りや入りながらやるとより効果的なので是非やってみて下さい。

次回は脹脛（ふくらはぎ）のストレッチorマッサージをご紹介します。

以上、本当は体の固い三上でした。