肩甲骨ストレッチ

こんにちは、最近ネギを自宅で育て始めた三上です。

育て始めたと言っても自炊で使ったネギの切れ端を植えただけなんですが、順調に育っております

さて今回は「肩甲骨のストレッチ」を行っていきます

なぜここまでストレッチのお話をしているのかと言うと「ストレッチ」をするとその「関節の可動域」を広げることが出来ます！次に可動域が広がると使う筋肉の動きも大きくなり必要な筋力もついてきます。

なので「ストレッチ」は大切なのです‼

もちろんケガ防止にも柔軟さは大切なので是非行ってみてください。

※肩を痛めている方は無理に行わないでください。

まずはスタート地点です。両腕を前に伸ばし肩の高さまで上げるのですが、腕は肩幅よりも広い状態で行います。

この状態からゆっくり上げられるところまで上に上げゆっくり下げます。

ポイントは「肘を伸ばして行う」と「手首はだらんとさせる」です。

余計なところに力が入らないように行ってみてください。

猫背や肩こりにも良いそうです

肩が楽になって頂けると幸いです。

是非テニスのサーブで確認してみてください。

以上、ストレッチの三上でした。