骨盤ストレッチ

こんにちは、三上です。

最近、効率の良い眠りを促すチョコレートを買いました。寝る前に３粒と書いてあったので食べてみましたが、果たして効果が出ているのかは謎です・・・・

ただ最近連日に見ていた変な夢は見なくなりました。

これは効果あり？

さて、ここからが本題です。

タイトルの骨盤ストレッチをご紹介したいと思います。

骨盤をストレッチすることで・・・・

・姿勢が良くなる

・全身の血液などめぐりが良くなる

・代謝が上がる

などの効果があります。

１.タオルを使ってストレッチ

足を開いて、床に座ります。

肩幅よりも少し広めになるよう両手でタオルを持ちます。

両手でタオルを持ったまま、お尻を浮かせないように身体を捻ります。

左右にゆっくり大きく５秒ずつ行います。

(三上は足がつりそうになりました)

２.膝を立ててストレッチ

あぐらの状態から左膝を右膝の外側に立てます。

右肘で左膝を外側に向けて押します。

それと同時に顔を左に向け身体を捻ります。

左右にゆっくり１０秒行います。

今回のストレッチは以上です。

骨盤は身体の土台です！是非、お試しください！

以上、身体の固い三上でした。