自宅ストレッチ

こんにちは！コーチの高田です

今日は１０月１３日から１０月１８日までエビスの休館日を頂いていますので

自宅で座りながら行えるストレッチをご紹介致します

１つ目は骨盤・お尻まわりのストレッチ

①座った状態でくるぶしを逆の脚にのせる。
②背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒します。

２０秒キープ・左右交互に２回ずつしましょう。

お尻・太ももの裏が伸びていたらバッチリです

２つ目は背中と胸のストレッチ

①手を前で組み　両腕を前に伸ばして肩甲骨を広げる。
②肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる。

交互に１０回ずつを目安にゆっくりと行いましょう

肩甲骨が開く・閉じる　動いている感覚があればバッチリです

猫背の人に効果的です

ぜひ 休館日中・お勤め先でのリフレッシュで行ってください