冷え性の人あつまれーーーーー

こんにちは！コーチの高田です

皆様は手足が冷たくなる冷え性ではありませんか？

冷え性の原因は「自律神経の乱れ」「血液循環の悪化」「筋肉量が少ない」など原因は様々です。

では、どうやって改善したら良いでしょうか。

①入浴の仕方を変えましょう。

38度～40度くらいのお湯に肩までしっかり浸かって体を温めましょう

熱すぎる温度では逆効果になってしまう恐れがありますので気を付けましょう

②血行をよくする食事をとる。

ビタミンやタンパク質などを多くとりましょう

特に大豆、白身魚、ブロッコリー、キウイ、アーモンドなどがオススメです

寒い時期であれば鍋でたくさん食べれそうですね

まだまだ寒い日が続きます

毎日の積み重ねが大事になりますので是非お試しください