【スイミング】JSSオリジナル水中プログラムのご紹介！【J-パドルバイク】

「最近、運動不足だなぁ･･･」と感じることはございませんか？

そんなあなたにオススメのレッスンがあります！

その名も「J-パドルバイク」!!

｜ J-パドルバイクとは

JSSが開発したオリジナルの水中プログラム。水の4大特性が身体にもたらす効果を活かして全身運動を行います。

▶水の4大特性の効果

①浮力

陸上では当たり前にある重力から解放されることで、身体への負担が減り長時間の運動が可能になります！

②抵抗

水の中には様々な抵抗があり、運動強度を高めることが出来ます。例えば、同じ時間ウォーキングをした際の消費カロリーを比べると、水中は陸上のなんと2倍もの効果があります！

③水圧

水深によって変化する水圧の効果により、足元に圧がかかり血行を促進し「むくみ」や「冷え性」の改善が期待できます！

④水温

スイミングでは年間を通して、約31℃前後の水温を保っております。体温より低めのプールに入ることで自律神経が働き、体温調節機能の改善、免疫力の向上も期待できます！

｜ パドルバイクの運動効果

水の特性を活かし、水中に設置した1輪車型のバイクに乗って行うことで股関節や膝にかかるストレスが少なく、ペダルを漕ぐことで脚の動きが安定し、安全に運動することが可能になります。また、ペダルを漕ぐスピードを変化させることで自ら強度の調節も出来ます。ペダルの回転を前後させたり、腰を浮かせた状態でのペダリングにより使う筋肉を変えることも可能です。あえてハンドルを付けないことで水中姿勢を維持しようと身体が働き、体幹のトレーニングにもつながります。

以上の水中運動プログラムがJパドルバイクの特徴です！

その他にもオススメなポイントとして、音楽に合わせて楽しくアクションをしたり、腕全体も使って激しくパドリングをすると二の腕の引き締め効果も期待できます。

皆さんもぜひJSSスイミングスクール瓢箪山で「Jパドルバイク」レッスンに参加してみてはいかがでしょうか！

プログラム紹介へのリンクはコチラ

詳しくはスクールへご連絡下さい。