お酒は水分補給ではありません。

みなさんこんにちは！

最近、地方のロケ番組にハマっています。下東です。

２０２０年早くも８月になりましたね

ほんとに時間が過ぎるのがはやいですね…

年々時間が過ぎるのがはやく感じます…

８月になり夏本番になってこれからプール等に行かれる方もいるのではないかと思います。

「プールなら水の中やし汗かいてへんし水分補給せんくても大丈夫やろ」

そう思われている方もいらっしゃると思います。

水の中なので、喉が渇いたという自覚はないかもしれません。ですが水中でもちゃんと汗はかいていますキチンと水分補給をしないと「脱水症状」に陥ってしまうこともあります

人間の体重の６０％（子どもは７０％）は水分でできていて、その４～５％失われるだけで頭痛やめまいなどの症状に陥ります（１０％を越えると死に至ることも…）

この夏を楽しく健康に過ごす為に水分補給はこまめに行うようにしましょう

ちなみにお酒は「水分補給にはならない」とタイトルで記述した通り、アルコールによる利尿作用によって飲んだ分の１.２倍の水分量を失われるので、お酒での水分補給は控えましょう（笑）

水分補給も大切ですが、暑い夏を乗り切るには食事による栄養補給も必要です

先日、某Iコーチからいただきました

「ペヤング　超超超大盛り　ガーリックパワー味」（とサトウのご飯）です

焼きそばの総カロリーなんと１８７２kcal（一般男性の基本のカロリー摂取量：２２００kcal±２００kcal）

１５分程で何とか完食できたのですが、最後の麺の減らないっぷりがすごかったです…

ただ、エネルギーはたくさん補給できたので今月もしっかり頑張りたいと思います

みなさんも適度な（ここ重要）水分補給と栄養補給をして病気・ケガ無く過ごしましょう

P.S. 某Nコーチは２０分程で２つ完食したそうです