こんな姿勢になっていませんか？

皆さんこんにちは

気温の変化（低下）とともに食欲の変化（増加）も起こっている下東です。

今回は「巻き肩」についてを書きたいと思います

巻き肩…肩が体より前に出て、肩が内側に巻いている状態のことです。

デスクワーカーのおよそ８割の方が巻き肩に該当するといわれていて、放っておくと肩こり・首こり・腰痛の原因にもなり、このような姿勢は「老けて見える」大きな要因に…

そこで巻き肩に効くストレッチをここから写真と共に書いていきたいと思います

①巻き肩の原因の１つは体の前面にある胸の筋肉が硬くなっていることです。

まずは鎖骨の下にある筋肉を内から外にかけて手の指でマッサージしましょう

②続いて胸の筋肉を伸ばします。

手のひらを上にして、肘を曲げたまま両腕を左右に開きます。

この時に肩甲骨を背骨の方に寄せるようにしましょう

（１０秒ほど伸ばしましょう）

③肩を大きく回します。

手の指先を肩にあて、肩を前後に回しましょう

（２０秒ほど回しましょう）

以上の３つを１日何回でもＯＫです。

仕事・家事の合間、気になった時に行ってみましょう