血圧と脈拍をチェックしてみよう(^o^)丿

こんにちは

皆さんは、自分の血圧、脈拍をご存知ですか？

脈拍と血圧には、個人差があります。
また、年代によって基準値も変わってくるのです。

『脈拍の正常値』

高齢者  ６０～７０回／分
成人      ６０～８０回／分
学生　  ７０～８０回／分
学童　   ８０～９０回／分
乳児　        １２０回前後／分
新生児　　１３０～１４０回／分

となっています。

脈は手首の内側や、首筋、股（また）などで測ると分かりやすいです。

『血圧の正常値』

１３０/８５mmHg

１４０/９０mmHg　までは正常高血圧ということになっています。

ちなみに、血圧は高血圧ばかりが問題になっていますが、怪我などで出血している場合などは血圧が低くなりすぎても命の危険性があります。

脈拍は時計があれば、ある程度正確に測れますが、血圧を測るには、血圧計が必要です。

スイミングにも血圧計がありますので、是非、レッスン前後に計って自分の体調管理に使って下さい

 脈拍が上がるような運動は高血圧の方にお勧めする事は余り出来ません
 
例えば、無酸素運動です。

ウェイトトレーニング等の重たいものを持ち上げる運動は、急に血圧が上がってしまう可能性があります。

その為、高血圧の方は極力行わない方が良いでしょう。

 有酸素運動として高血圧の方にお勧めされる運動方法は、軽めのジョギングやウォーキング、ゆったりとした水泳などがあります

一宮スイミングスクールの水泳授業やウォーターヘルス授業は、ゆったりとした運動を心がけております
 

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