健康相談(^^)

皆さん、こんにちは

今日は、健康相談の時間です

足がつりやすい人はいませんか？

足がつりやすくて困っている方聞いて下さい

良く足がつりやすい人の症状はこんな感じではないでしょうか？

夜中に眠ろうとして、ウトウトしはじめると、ふくらはぎから足の裏にかけて激痛が走ったりしますよね

足がつる原因は色々と考えられます

足が冷える事でふくらはぎの筋肉が痙攣しやすくなるという事も考えられます。

それ以外では、体のミネラル分、たとえばマグネシウムやカリウムなどのミネラルバランスが崩れると、足がつりやすくなります。

ほうれん草やニラ、ひじきなど、マグネシウム、カリウムを多く含む食材をメニューに取り入れるなどの工夫をすると良いそうです

また、水分の補給が不十分で、体が脱水状態になっても、足のつりを引き起こしやすくなります。

なので、眠る前に水分の補給をすると良いでしょう。（特に夏場は寝汗もかきやすいので要注意です）

予防法としては、やはり足を冷やさない事と、足のストレッチを行なうことです。

入浴の際、あるいは入浴後などに、アキレス腱とふくらはぎの筋肉を伸ばすようにします

決して無理に伸ばさない様にゆっくり行いましょう

そして、つってしまった時の対処法としては、つま先を上に向けるようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてあげることです。

足のつりは、筋肉を収縮させるセンサーの誤動作によって発生するもので、筋肉を伸ばすことにより、センサーの誤動作を抑制できるのです。

くれぐれも、ふくらはぎや足の裏をもまない様にしましょう

もし、最近になって急に足がつりやすくなったような方は、病気が原因となっている事もある様ですので心配な方は、しっかりと病院で検査しましょう。

また漢方による治療もあるそうです。芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）という漢方が効く事もあるそうです。こちらも病院でご相談下さい

私の体験談をもとに投稿しております

皆様がより健康でプールへ通って頂ける事が私たちコーチの願いです

では、良きスイミングライフをお楽しみ下さい

健康相談(*^^*)