健康づくりのための…

こんにちは〜

寒い日が続きますが皆さんいかが

お過ごしでしょうか？

先日、健康づくりのための身体活動・

運動ガイド(案)が厚生労働省から

発表されました

大人の健康づくりに携わる

健康運動実践指導者達は

こんな発表を参考にしながら

運動計画を組むことがあります

今回発表されたものが・・・

１日６０分の歩行（高齢者４０分）

週に２．３回の筋力トレーニング

を取り入れなさいというものでした

運動の仕方が分からなかったり

運動習慣のない方が

急にこんな事を言われても

難しいものがありますよね…

それを手助けするのが水の力です！

水の中では抵抗を利用して安全に

筋力トレーニングがおこなえます！

もちろん有酸素運動も！

人生１００年時代。

今のうちから運動習慣を

取り入れましょう💪