選手コースに新しいトレーニングを導入！？

みなさんこんにちは

JSSいわきスイミングスクールの渡邊です

先日安藤コーチと話し合い、選手コースのトレーニングに新しいものを追加しました

そのトレーニングとはこちら

サッカー選手や陸上選手が行っているイメージがある

ラダートレーニングです

「ラダートレーニングは水泳に効果あるの？」

と思われがちですが、

実は水泳選手にとっても、とても効果的なトレーニングになります

①ウォーミングアップ（有酸素運動）

　意外と運動量が多いため練習前に身体をしっかり温められます。

②瞬発力の向上

　瞬発力を鍛えることができるため、スタートやターンの早さに繋がります。

③アジリティ（敏捷性）・バランス感覚・認知機能の向上

　細かい動きやステップがあるため、身体を素早く、かつ巧みにコントロールする能力が養われます。

　また、頭で考えた動きを実際に自分の身体で動かせることができるかという集中力や判断力が鍛えられます。

小学中学高校と陸上競技をしていた経験を基に、渡邊がお手本をみせてその後選手達にトレーニングをしてもらいました😁

慣れない動き、慣れないステップで選手のみんなは苦戦していました

今後も新しいトレーニングを取り入れて、楽しく鍛えていきたいと思います