太りました

皆さん、お久しぶりです

自粛太りで丸くなった岡林です

今回は以前私が成功した鬼のような減量についてお話ししようと思います。

成人クラスの方には何度かお話ししましたが、私は学生時代バリバリの選手をしてました

高校卒業で一度引退して、その後復帰したのですがその時にはもともと６２キロだった体重が７４キロまで増えていました

さすがにこれではマズい

と思った私は、頑張って瘦せることにしました

私が実践した減量方法は主に２つです。

①徹底的な食事制限

次の試合までの１ヶ月に期限を決めて減量することに決めたので、かなり徹底しました。朝食昼食でしっかり炭水化物をとり、夕食はサラダと鶏肉のみという生活を送っていました

あとは絶対に外食をしないこと、甘物を絶対にとらないこと、１日の摂取カロリーを１５００kcal以下にすることなど、色々なルールを決めて減量に臨みました。

②とにかく泳ぐ

私は試合前になると練習していないと気が済まないタイプだったので、元々毎日泳いでいました。ただそのときは減量という目的があったため、有酸素運動チックな長距離の練習を多くしていました。多い日だと１日で１７０００ｍ前後泳ぎ、毎日へとへとになっていました。

これにより、なんと１ヶ月で１０キロの減量に成功しました

以上、私が実践した減量法を紹介しましたが、これは極端な方法で、あまりオススメできるものではありません

もし「自粛太りしてしまった、、」という方は、少しの運動でも効果があると思いますので、ぜひこちらのプールで身体を動かしてみたらいかがでしょうか