熱中症対策万全ですか？

暑い日が続いています

気温がぐんぐん上がって、外へ出るだけで汗がどんどん出てきます

さらにマスク着用で息苦しさ倍増ですね

私は、こまめに水分補給をするので水筒やペットボトルをいつも持っています。

みなさんはどんな対策をされていますか？

ということで今回は

熱中症対策

についてのお話したいと思います。

【　熱中症の原因　】

熱中症を引き起こす原因は、体温の上昇に伴う体内の水分不足の影響により身体に熱が溜まってしまい、「めまい」や「けいれん」などを引き起こします。また重い場合意識を失ってしまう状態が熱中症です。

主な原因は・・・

低栄養状態・体調不良などで激しい労働や運動によって体内の水分量が減少してしまいます。

それにより熱い環境に体が十分に対応できなくなり体温調節ができなくなります。

【　では、熱中症を予防するには？　】

・暑さを避ける

・服装の工夫

・こまめな水分補給

　　※糖分が多いスポーツドリンクの飲み過ぎには注意が必要です。

・暑さに備えた体作り

　　※ウォーキングやランニングなど適度な運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。

【　熱中症の応急処置　】

・涼しい場所に移す。風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に移す。

・脱衣と冷却

　　※衣類を脱がせて、体温の熱を外へ出す。

　　　水をかけたりうちわや扇風機などで仰ぎ、

　　　氷や保冷剤をタオルでくるみ首や脇の下

　　　太ももの付け根を冷やし、体温を下げる。

・水分と塩分を補給する。

以上、熱中症対策についてお伝えしましたが、

日頃の体調管理が何よりも大切です

食生活や睡眠不足なども見直してみてくださいね

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