体力測定しました！！

先日お伝えした

スクエアステップを始める前に、自分自身の下肢パワーを確かめてみよう

という事で、簡単な下肢の体力測定を実施しました

１つ目は片足立ち何秒できるかな

　最高６０秒

　短い方は５秒…という記録でした。

　手を腰に当ててやるとバランス取るのが意外と難しいんです

　２つ目は線の上を歩いてみよう

　踵とつま先をつけた継ぎ足歩行で６メートル歩いてもらいました

６メートルって結構長いんです

　足が大きくはみ出たり、バランスを崩して大股になったり

「あぁ゛ー」と叫びながら歩かれてました。

３つ目は椅子から立てるかな

椅子に座った状態から片足で立ち上がることが出来るかチェックしました。

スッと立てる方バッチリです　スバラシイ!!

上半身で勢いをつけて、左右やっていただきました。

この３つの記録を覚えておいてくださいね

いよいよ１７日よりスクエアステップ体験スタートします

そして年末にもう一度測定をしてみましょう。

下肢パワーがアップされるよう、気合を入れて頑張りますよ

毎週月曜日お待ちしています