姿勢美人になろう

姿勢美人になるためには、良い姿勢でいることが大切です

良い姿勢であると、内臓機能向上やバランス良い筋肉を使え、健康な身体づくりができます

では、良い姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？？

＜　横から見た時　＞

【　良い姿勢　】

耳・肩・腰・膝・踝（くるぶし）

が一直線になる姿勢です。

【　悪い姿勢１　】

アゴが前へ出てます。

背中が曲がってます。

骨盤が前傾になってます。

【　悪い姿勢２　】

背中を反らし過ぎです。

お腹が出ています。

《　良い姿勢をつくることによるメリット　》

➀呼吸機能が向上し、血流が良くなり基礎代謝が上がります。

②内臓の動きが良くなります。

③筋肉のバランスが改善されて筋疲労が軽減します。

④肩甲骨や股関節の柔軟性が向上します。

《　姿勢が悪くなる原因　》

➀下を向いてスマホを見る。椅子に寄りかかりテレビを見る。

②足組みをする。

③運動不足による筋力の低下など。

《　姿勢改善の取組み　》

姿勢を良くするためには、日頃から良い姿勢を意識することが大切です。

ＪＳＳ出雲では、良い姿勢になるための成人レッスンプログラム

『姿勢美人水中ウォーキング』があります。

水中でウォーキングをしながら姿勢改善を図り、姿勢チェックを行いながら健康づくりをしていきます。

歩く時も良い姿勢で、バランスよく運動しながら姿勢美人を目指していきます

ご興味がある方は、是非一度、１回無料体験を受けに来てくださいね