まごわやさしい

皆さんこんにちは

ストレッチ・チューブ・なわとびやっていますか？

おウチにこもってゲームばっかりとか・・・

そんなＪＳＳ川西っ子はいませんよね

体重管理しっかりね

てことで

今回は「食事」のお勉強

食事はバランスよくとよくいいますが・・・

5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）

をバランスよく…とはよく聞きますが、何にどんな栄養素？
そこで、『まごわやさしい』の登場です。

ま（まめ）…豆腐、納豆、厚揚げ、味噌、きなこ　など
ご（ごま）…ごま、ごま油、ナッツ類　など
わ（わかめ）…わかめ、昆布、ひじき、のり、めかぶ、もずく　など
や（やさい）
さ（さかな）…魚貝類
し（しいたけ）…しいたけ、しめじ、舞茸　など
い（いも）…やまいも、じゃがいも、さといも、さつまいも、こんにゃく　など

ねっわかりやすくないですか
ここにお肉、果物をプラスして、疲労回復・体作りなどが必要な

アスリートにとってより良い食事になります。