おうちトレーニング松阪 vol.1

こんにちは

本日４月１５日（水）から

学校が休校になりそれに伴い

プールも臨時休校となりました

皆様には大変ご迷惑をお掛けしまして

申し訳ありません

外に出る回数も少なくなり

家にいる時間が長くなるみんなは

なにをして過ごしますか？

学校の宿題もあればゲームをしたり

していると思います

ゲームをし続けるのは脳や目に

大きな影響を与えるので時間を決めて

適度にやりましょうね

ゲームは１日１時間とよく言われます

さて、ＪＳＳ松阪のブログを見てくれている

みなさまにこの休館日中に何か配信できないかと考え

「おうちトレーニング」略して「うちトレ松阪」を配信いたします

テレビを見ながらや寝たままでもできますし

簡単な筋力トレーニングなど紹介していきます

この休館日中に運動不足にならないように

そして、お父さんお母さんも一緒になってできるので

ぜひやってみてください

では１回目の本日は「寝たままできるストレッチ」を

ご紹介してきますのでぜひご覧ください

第１回目のモデルは最近ダイエットに励んでいる渡辺コーチです

すべてのストレッチを２０秒～３０秒くらいで

実施してみてください。自然呼吸を意識しましょう

【その①】

足を伸ばして身体の横に倒す

※渡辺コーチは硬いので膝が曲がっていますがみんなは伸ばしましょう

左手でサポートして右足を左に倒します

これの反対も行いましょう

【その②】

足を抱えて自分の身体の方に引き寄せる

ももの裏を伸ばす意識をしましょう

【その③】

次はペアでおこなうストレッチです

お父さんやお母さんに協力してもらってやってみよう

【その④】

次は太ももの前を伸ばします

これはよく見かけるストレッチですね

後ろにペターっと寝そべれる人は柔らかいかな～

【その⑤】

最後は足首のストレッチです

これは渡辺コーチ柔らかいですね

背筋をまっすぐ伸ばして後ろに倒れないように意識です

これにてうちトレ松阪 Vol.１終了～

次回Vol.2もお楽しみに～