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2020/04/18スタッフブログ
うちトレ松阪【番外編】
こんにちは
臨時休校になって初めての週末を迎えますね
家の中にいても手洗いやうがい・定期的な換気を忘れずに
過ごしてください
今回は大好評(←勝手に言ってるだけ。笑)
うちトレ松阪のvol.3ではなく【番外編】を皆様に配信したいと思います
番外編は何か気になるかな~??
ここはスイミングスクールですよね
やっぱり「水」を使ってなにかできないかなと・・・
そこで今日はお風呂で出来るちょっとしたトレーニングを紹介します
これは選手コースや育成コース、スーパーマーリンクラス向けになってるので
少し難しいと思いますがチャレンジできる人はぜひやってみてね
※選手コースのみんなは水の感覚(水感)を忘れない為に必要不可欠です
その名も『スカーリングトルネードチャレンジ』
簡単に説明するとお風呂の中で手を動かして渦巻きを作ろう
って感じですかね
★スカーリングとは腕と手の平を使って水をとらえる感覚を養う練習です★
やり方
肘を支点にして固定し、前腕と手の平で「8」の字を横に描くように動かします
これがうまくできると写真のような渦巻きができます
わかりづらくてすみません〜
※上手な人はもっと大きな渦ができるよ
お風呂だと波の跳ね返りが大きくてなかなか難しいです
プールの中だと広いので波の跳ね返りがないから
こんな大きなのが作れます
こんな感じですね
※水中の写真は渦がわかりやすいですが、
ぷにぷにの身体は気にしないでください泣
申し訳ありません
お風呂で大きな渦が出来た人は100点満点
毎日続けるとプールが再開した最初の練習でも水を掴む感覚を
忘れてないかも逆によく進むんじゃないかな~
この機会にぜひチャレンジチャレンジ
おーっと最後に注意点
渦巻きが出来ないからと言ってやりすぎには注意
時間を忘れて没頭してしまい、のぼせる可能性があります
※ちなみに私は右手も左手も大きな渦を作りたいがために
やり続けて本当にのぼせました。。。
お風呂上りは水分補給も忘れずに
以上、うちトレ松阪【番外編】でした
渦巻きできた人はまたプールで教えてね
では次回はVol.3の配信です
お楽しみに~