うちトレ松阪【番外編】

こんにちは

臨時休校になって初めての週末を迎えますね

家の中にいても手洗いやうがい・定期的な換気を忘れずに

過ごしてください

今回は大好評（←勝手に言ってるだけ。笑）

うちトレ松阪のvol.3ではなく【番外編】を皆様に配信したいと思います

番外編は何か気になるかな～？？

ここはスイミングスクールですよね

やっぱり「水」を使ってなにかできないかなと・・・

そこで今日はお風呂で出来るちょっとしたトレーニングを紹介します

これは選手コースや育成コース、スーパーマーリンクラス向けになってるので

少し難しいと思いますがチャレンジできる人はぜひやってみてね

※選手コースのみんなは水の感覚（水感）を忘れない為に必要不可欠です

その名も『スカーリングトルネードチャレンジ』

簡単に説明するとお風呂の中で手を動かして渦巻きを作ろう

って感じですかね

★スカーリングとは腕と手の平を使って水をとらえる感覚を養う練習です★

やり方

肘を支点にして固定し、前腕と手の平で「８」の字を横に描くように動かします

これがうまくできると写真のような渦巻きができます

わかりづらくてすみません〜

※上手な人はもっと大きな渦ができるよ

お風呂だと波の跳ね返りが大きくてなかなか難しいです

プールの中だと広いので波の跳ね返りがないから

こんな大きなのが作れます

こんな感じですね

※水中の写真は渦がわかりやすいですが、

ぷにぷにの身体は気にしないでください泣

申し訳ありません

お風呂で大きな渦が出来た人は１００点満点

毎日続けるとプールが再開した最初の練習でも水を掴む感覚を

忘れてないかも逆によく進むんじゃないかな～

この機会にぜひチャレンジチャレンジ

おーっと最後に注意点

渦巻きが出来ないからと言ってやりすぎには注意

時間を忘れて没頭してしまい、のぼせる可能性があります

※ちなみに私は右手も左手も大きな渦を作りたいがために

　やり続けて本当にのぼせました。。。

お風呂上りは水分補給も忘れずに

以上、うちトレ松阪【番外編】でした

渦巻きできた人はまたプールで教えてね

では次回はVol.3の配信です

お楽しみに～