水中ウォーキングを楽しもう♪

「泳げないからプールは無理」と思ってませんか？

水中ウォーキングなら、泳ぎに自信のない人でも気軽にチャレンジできます!!

全身運動であり有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が期待でき、

体全体の引き締め効果が期待でき、ダイエット中の方にもオススメです

水中ウォーキングの歩き方

まずは一番基本的な歩き方。陸上で歩くのと同様、前を向いて普通に歩く方法です。

歩く際の注意ポイント

　　①背筋をまっすぐ伸ばすことを意識して。腰が反り返った状態で歩くと、腰を痛める原因になります。

　　②足は踵から着地して、踵からつま先にかけて地面につけて、つま先でしっかりと蹴り上げる。

　　　足の裏をしっかりプールの底につけるようにするのがポイントです。 

　　③無理せず、呼吸に余裕をもって歩きましょう。　鼻歌を歌いながら歩ける程度が目安です。

慣れるまで「バランスを取りにくくて、思った通りに歩けない」という人が少なくないようですが、

間違ったフォームで運動すると、カロリー消費や脂肪燃焼、筋力アップなどの効果も半減してしまいます。

初めから無理をせず、慣れるまではプールの壁につかまりながら歩いたり、ビート板を支えにして歩くといいですよ。

うまくバランスが取れるようになってきたら、他の歩き方等に挑戦してみましょう

現在大人の水泳教室では、授業の前後に自由遊泳時間があります。

ウォーミングアップや、クールダウンで水中ウォーキングをするのも良いかもしれません。

ぜひ、チャレンジしてみましょう