幸福度を上げるコツ？！

仕事や、家庭の優先順位が一番で健康のことは二の次・・・

そんな考えが当たり前になっていませんか？

運動・睡眠・食事の3つは人生のペースです。

そのうえに、仕事や家庭があるという考え方にシフトしていくことが、人生の幸福度を上げるカギです

運動を行うタイミングとしては、朝と夕がベスト

目覚めたあと仕事に向かうまでに10分走る。3分スクワットをする。

これだけでもやる気ホルモンが分泌され、10時間以上気分の高揚が続くので仕事のパフォーマンスも向上します。

また、夕方の運動は体温を上昇させ、寝つきや眠りの質を上げる効果があります。

いい睡眠は、生活習慣病やうつ病を防ぐ

睡眠による休養感は、心の健康に重要です。

適度な運動、しっかり朝食、夜更かしは避け、眠りと目覚めのメリハリをつけましょう。

食事に関しては、血糖値のコントロールがポイント

高タンパク低脂肪の和食中心のメニュー、血糖値の急激な上昇を抑える低ＧＩ食品を選ぶ、

食事間隔を長くあけすぎないといったことを心がけてください。

けして難しいことはありません。ちょっとした心がけで「幸せ度」はあがりますよ