クールダウンの重要性！？

こんにちは！

JSS米子スイミングスクールです

この前ウォーミングアップの重要性についてのお話をさせてもらいましたが、今回はクールダウンについてですよ

クールダウンと言えば、、、🤔

やっぱり練習終わり（練習後）に行うトレーニングですよね

ではなぜ行わなければいけないのか

まずは疲れを残さないようにするためです

疲れが残ったままになると一時的に貧血状態になりやすくなり、めまいが起こったりしやすくなります

そして筋肉疲労の回復のためです

運動をした翌日に激しい筋肉痛になったこんな経験ありませんか

それはクールダウン不足かもしれません

クールダウンを行わないと、、、

筋肉痛疲労の蓄積スポーツ障害の原因になってしまう可能性も

トレーニングで「いつもより頑張ったなー」と感じた日は特にしっかりクールダウン行って下さいね