ウォーミングアップの重要性とは、、

こんにちは！

ＪＳＳ米子スイミングスクールです

みなさんは運動（トレーニング）前には必ずウォーミングアップしていますか

そもそもなぜウォーミングアップをするのでしょうか

大きく分けて3つ紹介しますね

筋肉を温める

運動したときに筋肉がスムーズに動くようになりケガの予防につながりますよ😁

心拍数を上げる

急に激しい運動を行うと心臓や肺などにかかる負担が大きくなるため、ウォーミングアップで事前に心拍数を上げて準備をすることが体に負担をかけない為にも大切なんです

脳の活性化

運動前に脳を活性化させて体を動きやすくしたり、自分のイメージ通りに体を動かしやすくするために行う行動です。運動前に体だけでなく心の準備を行いスムーズに運動を始めることにもつながりますよ😝😜

このように「運動を始める前」の体の準備・心の準備の為にもウォーミングアップをしっかり行っていきましょうね