熱・中・症・予・防

6月21日の夏至までは日の出が☀早く日の入りが🌙遅いので

1日が長いそうですよちょっぴり得した気分ですね

日の出が🌞早いと言えば我が家のお猫様は日の出とともに

家の中を一人？一匹　大・運・動・会を毎朝開催中

玉転がし徒競走ラストは朝食の催促😰

おかげで早起きの習慣が付きました😊

せっかくなので　早起きついでに筋トレ実施中

この夏熱中症予防にもおすすめ

水分量を身体にしっかり蓄えるには筋肉量のアップが大切

時間を作って運動がの方は、ながら運動がお勧めです。

・歯磨きの時⇒太ももの間にタオルorクッションを挟む（内転筋強化）

・椅子に座っている時⇒膝をそろえる(内転筋強化）

　　　　　　　　　　　お腹を縦長+つま先立てて（腹筋・背筋強化）

　　　　　　　　　　　足を交互に伸ばす（腹筋・太もも強化）などなど

意識して動かすことで寝ていた😴筋肉を目覚めさせ🤩

やがて身体が変化していきます🏋️‍♀️🏋

この夏のおすすめです

あゆみに転勤してきて2ヶ月の渋谷がお伝えいたしました