☆　免疫力アップって何をすればいいの？　☆

Withコロナの日常生活を送るためには

『免疫力を高めておくこと』などよく言われますが、

どうすれば免疫力が高まるのでしょうか？

最近『よく寝てよく食べて適度に運動しましょう』

という言葉をよく耳にします

秋のちらしにも『免疫力アップ』をテーマにしました

なんと姿勢改善を行う事で免疫力アップに繋がります

マスク生活で呼吸が浅くなりスマホやゲームで猫背姿勢の方が増えています。

背中が丸まると内臓が圧迫されて筋肉や骨・関節にも負担がかかり、

リンパや血液の流れがスムーズにいかなくなることで、

腰痛・肩こり・冷え性・むくみなどの原因に

そこでおすすめなのが水中運動や水中ウォーキングです

水の中（プール）に入るだけでからだに良い事だらけ

①水流で全身マッサージを受けてからだをほぐします。

②浮力によってからだが軽くなり筋肉や関節の負担が減少します。

③水圧により全身の血液循環が良くなり内臓機能の活性化、

　　　むくみの軽減、呼吸機能は高まります

④水温による皮膚刺激を受けることによって体温調節機能が高まります。

　　　自律神経を整える効果があり、心身のリラックス効果が期待できる

　　（お風呂でリラックスできるのはこのためです）

姿勢改善を意識して日頃の水中ウォーキングや水中運動に取り組まれた結果

姿勢チェックで、3カ月間で変化が

撮影した私もびっくりそして感動しました

水の力って、すごい・・・その一言です

 （3か月前）

（3か月後）

首も背筋も伸びて顔がスッキリしています。

孫の手を使って高いところのスイッチを押していたのが、

何も使わず背伸びをして届くようになり

足腰が強くなって来たのか、片足でバランスをとって

す～っと足を持ち上げてズボンをはけるようになりました

日常生活で頑張っても出来なかったことが、

無意識に出来るようになるって嬉しいですよね

姿勢が良くなるとカラダもココロもスッキリします

これからもJＳＳちくごで姿勢改善をしながら

免疫力アップしていきましょうね