シェイプアップ効果あり！！アクアインターバルをしよう！

アクアインターバルとは、、、

合図に合わせて、簡単な運動を繰り返し行うレッスンです。

１セット４分（１分間×４回の動き）を　合計４セット（１６回の動き）　行います。

運動（動作）自体はシンプルなものが多く、

キックの動作や足を開いたり閉じたり、太ももを水面近くまで上げたり　など

いろいろな動作を行います。

初めての方、音楽や合図に不安な方でも気軽に

レッスンに参加することが可能となっています。

１分間の中に４５秒間は運動（キックなどの動作）、

１５秒間は軽くジャンプしたり足踏みを行い呼吸を整える動きがあります。

ご自身で運動強度を変えれることが出来るので、

途中で疲れたら、ゆっくりな動作に切り替えたり、

汗をかきたい・追い込みたい方は、速い動作に切り替える事も出来ます。

参加して下さる会員様にお話を伺うと、

ダイエットを目的とされている方が多く

運動不足解消に丁度いい、その日の体調で強度が変えられるのでもの凄くいい。

などと言った言葉を頂いている人気のプログラムです。

レッスン実施日は、、、

毎週水曜日　１０時１５分～１０時４５分　に行っています。

会員様でまだ参加したことのない方は一度参加してみてください。

会員様でない方も一度無料体験が出来ますので、スイミングに

足を運んで下さい。

皆さんのご参加心よりお待ちしております。