☆　呼吸できていますか　☆

マスクを付けて生活することが当たり前になって来ていますが、

みなさんはもう慣れましたか？私は、いまだに慣れずに苦しいです

全然眠くもないのに、あくびが止まらない💦

調べると、どうやら『脳に酸素が行きわたっていない』みたい

こんな時は

【呼吸でリラックス】

ゆったりと呼吸をすると自律神経が整い、免疫力もアップ

《腹式呼吸》や《胸式呼吸》みなさん聞いたことありますか？

朝起きたあと、夜寝る前などぜひ試してみてください

わからなかったらスタッフに聞いてみて下さいね

 深い呼吸で脳にたっぷり酸素が行き届くと・・・

脳の活動が活性化され、集中力や記憶力がアップ

リラックスできることで、疲労感やイライラが起こりにくくなる

酸欠で起こる頭痛や肩こりが減り、不眠症にも効果あり

人が1日に呼吸する回数は・・・2万回以上だそうです

プールの中で意識的に呼吸をすると呼吸筋が鍛えられます

吸うよりも、吐くほうを意識するのも効果的です

何も考えず呼吸をする時間を、少しでも作ってみて下さいね