健康まつりでアクアロジックを行いました

こんにちは。

コーチの坂本です。

5月14日健康まつりがのイベントがありました。

今回私はアクアロジックのプログラムを行いました。

アクアロジックはプールで行いますので

膝や腰などの関節に対する負担も少ないです。

水の抵抗を最大に活かしながら前半はウォーキングを行いました。

ウォーキングでは　ボクシングのようなパンチをする動作　

平泳ぎのように円をえがくように手を動かしたりと

主に大胸筋　三角筋　上腕三頭筋を中心に鍛えるトレーニングを行いました。

大胸筋を鍛えることで胸板が分厚く

上腕三頭筋と三角筋を鍛えることで

引き締まった二の腕

肩甲骨が動きやすくなり

肩こりの予防　解消になります。

魅力的なトレーニングでもあります✨

後半は上半身の筋トレを行いました。

からだをねじる動作

肩関節を動かす動作など

腹斜筋　大胸筋を中心に鍛えるトレーニングを行いました。

私個人的にも最も鍛えたい部位でもあります👌

腹斜筋はくびれづくりには欠かせない筋肉といわれています。

私もおなかが引き締まりくびれを手にいれて

見た目がよくなりたいです(*^▽^*)

アクアロジックは体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えることでバランスが取りやすくなり

けがの防止や腰痛予防だけではなく

体型の維持や姿勢改善など効果も期待できます。

水曜日　9:20分~ 9:50分　金曜日 10:40分 ~11:30分にプログラムを実施しています。

アクアロジックは15ｍプールが

フリーウォーキングコースのときに

自由に利用できますので

ぜひ使用してみてください。

とってもおおすめのトレーニング道具です☆