☆水分補給をしていきましょう☆

毎日、暑い日が続いていますね最高気温が30℃をはるかに超えています

梅雨明けもしていないのに、この暑さは耐えられませんね

ところで、みなさん水分補給は出来ていますか？

からだの中の水分は約60％を占めていて、体温調節や栄養素を全身に運んでいます。

水分が不足してしますと、熱中症・脱水症だけでなく脳梗塞や心筋梗塞を

引き起こしてしまう恐れがあります

プールでも全身運動をしているので、汗をかいています💦💦　

プールで汗をかかないと思う方が意外に多いです

そして、のどが渇いてからでは遅いです

水分補給をするために、冷たい飲料をゴックゴックと、がぶ飲みも要注意です

（急に冷たいものが身体に入ると内臓に負担がかかるのとトイレにすぐ行きたくなります💦）

水分補給のPOINT😉

こまめに

意識的に

運動前だけでなく、運動後も。

汗をかいたら適度に塩分と糖分を含んだ飲み物で水分補給（できれば常温）

　コーヒーやお茶などカフェインを含むものより、

　ミネラルウォーターや麦茶、スポーツドリンクなどがおススメです

熱中症・脱水症に注意して暑い夏を乗り切りましょう