プール内で出来る筋力トレーニング

皆さん、こんにちは。

コーチの前田です。

いつも筋トレやストレッチについてよく質問をしていただけるので、

こういった内容のブログを更新していこうと思います。

今回は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介していきます。

※自分のペースで無理のないように行ってください。

まずは、低強度の筋力トレーニングで、

このトレーニングにオススメの方は肘・肩に怪我をしたことがある方やあまり筋トレをしたことの無い方になります。

プールの中で腕をしっかりと前後に振るというものです。

ただ単に振るだけでなく、肩まで水に浸かり腕を前後に大きく振ってください。

こうすることによって二の腕だけでなく背中の引き締め効果も上がります。

次は、中・高強度の筋力トレーニングです。

低強度のトレーニングにプラスしてアクアロジックをもって腕を大きく前後に振るというものです。

この動作を行うポイントとしては、肘を固定して身体の中心に向かって斜め後ろに引くことです。

この筋力トレーニングをプールに来て、ぜひやってみてください。