熱中症に注意しましょう！

梅雨が明けてから毎日暑い日が続いて、

最高気温が30℃をはるかに超えています

この暑さは耐えられませんね

ところで、みなさん水分補給は出来ていますか？

からだの中の水分は約60％を占めていて、

体温調節や栄養素を全身に運んでいます。

水分が不足してしまうと、熱中症・脱水症だけでなく

脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしてしまう恐れがあります

主な症状　頭痛、めまい、吐き気など

プールでの全身運動は、汗をかいています💦　

プールでは汗をかかないと思う方が意外に多いです

のどが渇いてからでは遅いです

水分補給をするために、冷たい飲料をゴックゴックと、がぶ飲みも要注意です

（急に冷たいものが身体に入ると内臓に負担がかかるのとトイレにすぐ行きたくなります💦）

水分補給のPOINT😉

こまめに

意識的に

運動前だけでなく、運動後も。

汗をかいたら適度に塩分と糖分を含んだ飲み物で水分補給（できれば常温）

　コーヒーやお茶などカフェインを含むものではなくミネラルウォーターや

　麦茶、クエン酸や塩分が入ったスポーツドリンクなどがおススメです

※もしも体調が悪いと感じたら、すぐスタッフに伝えてください

※熱中症・脱水症に注意して暑い夏を乗り切りましょう