☆★☆　おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その①　☆★☆

運動不足解消に、おうちで出来る簡単なストレッチや体操を

これから少しずつご紹介します　

その①　木村が行っています

運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチです

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

 1日1回でも良いので、身体を動かす時間を作ってみて下さい

運動不足になると、夜、眠れなくなったり、

体力が落ちたり、思考能力が止まったり

色んな所に支障が出てきます

規則正しい生活を心がけていきましょう

スイミングも1日でも早く再開して、

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています