☆★☆　おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その⑤　☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

【おうちにいよう！みんなでチャレンジ】

ストレッチや足踏み運動は行っていますか？

毎日、少しずつでいいので身体を動かしてくださいね

ところで、いつもプールに行っていた時間は

どのように過ごされていますか？

私は最近、家中の掃除をやっています

年末の大掃除より念入りです

（ていうか年末は、ほぼやっていない）

運動不足にならないように身体を動かしています

というわけで、体操をご紹介します

ご家庭にあるタオルを使った体操を行っています

ゆっくりと呼吸を入れながら

肩回り、腰回りをほぐしていきましょう

https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

みなさんにお会いした時に、

たくさんお話ができるのを楽しみにしています