☆★☆　おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その⑦　☆★☆

みなさん、こんにちは

お天気が良い日が続いていますが、

いかがお過ごしですか？

窓を開けて、思いっきり背伸びや深呼吸をすると

気持ちが良いですね

お待たせしました

今日はペン子先生が行っています

今回の動画は、普段スタジオプログラムで行っている

『マッサージ＆ストレッチ』をおうちにある物を使って行います

おうちにあるバスタオルや、固めの棒を使います

バスタオルは、くるくると丸めてストレッチポールの代わりになります

（2枚重ねがおススメ）

固めの棒は、お料理で使うめん棒（動画で使ってます）、

化粧水や固めのペットボトルなどを使ってみて下さい

おうちでテレビを見ながらでも出来る運動になっていますので

ぜひ、挑戦してみてくださいね

https://youtu.be/IgZYnowEa-g　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう