おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その⑨

こんにちは

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っているストレッチをご紹介します

今回は「骨盤を整えよう」

第３回目です

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途中、膝立ちや四つ這いで行なうストレッチが入ります。

痛みや違和感がある時は無理をせずに中止しましょう

骨盤は身体の土台、中心です

骨盤が歪むと筋肉が捻じれ血流がまっすぐ流れないので

冷えや肩こりなどの原因となります

おうち時間が長くなるとその分

同じ姿勢が続いてかたまってしまいます

休憩の時間、気分転換に

ぜひやってみて骨盤を整えましょう