☆★☆　おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その⑩　☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

緊急事態宣言延長により、ストレスがたまってきていませんか？

先日は、誰もいない場所に行き、ウォーキングしてきました

天気が良かったので空気も澄んでいて気持ち良かったです

足の筋力が落ちないように身体を動かしています

みなさんも毎日、少しずつでいいので

身体を動かしてくださいね

というわけで、体操をご紹介します

ご家庭にあるタオルを使って足まわりの体操を行っています

動画の最後の方、私の足の色みて下さい

ちょっと行うだけで、左右差がありますね

ゆっくりと呼吸を入れながら体幹も安定させて

行なうと足を持ち上げるのが楽になってきます

　https://youtu.be/JTZDjFUZ1ZA　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

みなさんにお会いした時に、

たくさんお話ができるのを楽しみにしています