おうちにいよう！みんなでチャレンジ！⑱　足腰編

皆さんこんにちは高井です

６/3（水）プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

今回の動画は、足腰トレーニングとなっております

一つ目の動作はバランスを崩しやすいので、

　しっかりとバランスを取りながら行いましょう。

二つ目の動作はスクワットです。

　膝が出すぎないように注意しながら行って下さい。

おうちにある椅子を使用して行えると思いますので、

是非、チャレンジしてみて下さい

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI←ここをクリックして下さい

※ＱＲコードからも読み取れるよ

※椅子を使用しますので安定している所で行いましょう。

慣れた方、強度を上げたい方は椅子の背もたれを

持たずに行っても良いですが、

無理をしない範囲で行って下さい