Staff Blog
日々の情報を随時更新
- JSSスイミングスクールちくごTOP>
- スタッフブログ>
- ☆★☆ おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑭ ☆★☆
スタッフブログ
2020/05/16スタッフブログ
☆★☆ おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑭ ☆★☆
みなさん、こんにちは木村です
もうしばらくお休みが続きますが、プールが再開しても
身体が動かせるように、おうちでの運動をお願いします
今回は《朝、起き上がる前に行って頂きたいストレッチ》です。
身体を動かし始めるときが、一番関節や筋肉に負担がかかります
急に動き始めて、腰や膝に違和感を感じる方が多くいらっしゃると思いますので
ぜひ行ってみて下さいね
体操をご紹介します
https://youtu.be/SKJmkduGSFc クリック
①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを
感じたらその運動を中止しましょう
②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です
ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう
③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう
プールが再開した時に、みなさんと
たくさんお話ができるのを楽しみにしています