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2020/05/16スタッフブログ

☆★☆ おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑭ ☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

もうしばらくお休みが続きますが、プールが再開しても

身体が動かせるように、おうちでの運動をお願いします

 

今回は《朝、起き上がる前に行って頂きたいストレッチ》です。

身体を動かし始めるときが、一番関節や筋肉に負担がかかります

急に動き始めて、腰や膝に違和感を感じる方が多くいらっしゃると思いますので

ぜひ行ってみて下さいね

 

体操をご紹介します

https://youtu.be/SKJmkduGSFc クリック

 

 

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

 感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

 ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう

 

プールが再開した時に、みなさんと

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

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