☆★☆　おうちにいよう！みんなでチャレンジ　その⑰　☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

６/3（水）プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

今回は《タオルを使った下半身の運動》です。

足を踏み込んで、お尻を浮かせたりするので、

イスは必ず安定した場所において下さい

足裏を付けて、踏み込む力を付けると、

足を持ち上げるのが軽くなったり、

体幹も安定して歩きやすくなります

ぜひお試しください

https://youtu.be/ev0OvAyFN3cクリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう

プールが再開した時に、みなさんと

たくさんお話ができるのを楽しみにしています