筋温を上げる！！

こんにちは鈴木コーチです。前回新しい趣味の御朱印巡りのブログを掲載しましたが、あれから1ヶ月・・・

1冊目が終了しましたまだまだ頑張りたいと思います

さて段々と気温も下がり冬が近づいてきましたねタイトルの筋温。知らない方も多いのでは？

ズバリそのまま！「筋肉の温度」のことです普段熱を測るのは皮膚の表面温度です。筋温はもっと中の温度です。

寒くなり筋温が低くなると身体の動きが鈍くなってしまったり、ストレッチでも身体が伸びにくくなるのでケガをしやすくなったりします

20～30秒ほどしっかり腿上げをしながら足踏みを行うなど、筋肉を無理せず動かし筋温を上げることが寒い冬も身体の調子を整えるポイントです身体の芯が冷えてる気がするな～。という時は筋温UPを意識してみましょう