深い呼吸

 9月に入って健康診断へ行ってきました

万全の準備を図りいざ病院へ

身長・体重を計り次に”胃カメラ”

鼻の通りをよくする薬剤を注入され、次に喉の麻酔薬を噴射されたのですが、

”麻酔の効果が出た瞬間”　唾液が気管に入り呼吸がしずらくなりパニック

ナースも近くにおらず大ピンチ　まずは落ち着こうと鼻から息を

ゆっくり吐き涙目になりながら必死に繰り返し無事に呼吸復活

深い呼吸が大切なんだと身をもって実感した事柄でした

皆様、夏の疲れはでていませんか？そんな時にも深い呼吸がお勧めです。

仰向けに寝る・お腹がぺったんこになるまで吐く・お腹が大きく

膨らむまで吸う　　大きな風船をイメージするとやりやすいです

更に免疫UPには呼吸＋首温めがお勧め　　　　　　　　　　　

ペットボトルに50～60度程度のお湯を入れ首を温めます。

首の後ろ→気持ちがよいと感じるまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

首の側面→脳に血液を送る頸動脈が通っており頭から足先までぽかぽか　　　

結果＝血のめぐりが良くなる→白血球が能力発揮→免疫UP　　　　　　　　　　　　　

夏の疲れはこれから出てきます是非、寝る前に首を温めを取り入れ

深い眠りで疲れを取りましょう、渋谷からの一押しです