夏バテしてませんか☆

皆さんこんにちは

暑い陽ざしですこーし日焼けした渡辺です

プールが気持ちよい季節になりました

こんなに暑いと「身体がだるい」「食欲不振」なんて症状はないですか？

今日はそんな「夏バテ」についてのお話

夏バテの原因には

・気温差による自律神経の乱れ

・発汗による脱水

・食欲不振による栄養の不足

・暑さによる寝苦しさからの睡眠不足

などがあげられます

最近「だるいな」「暑くて寝られない」「イライラする」

☝に当てはまる方は夏バテかも・・・

夏バテ解消には

栄養と運動と睡眠が大事です☆

食欲低下の方は「ビタミンB1」をとろう

ビタミンB1には糖質の働きを手助けする効果が期待できます

また、スポーツをする方は不足しやすいので

豚肉・きのこ・ナッツなどから積極的に摂取しよう

疲れを感じている方は軽度の運動をしよう

有酸素運動をすることで自律神経の働きを整えることが期待できます

また、睡眠や食欲の増進も期待できます

JSS八王子で泳いで夏に負けない体をつくりましょう

暑い日はまだ続きます・・

水分補給は泳ぐ前や泳いだ後も積極的に摂るようにしましょう