寒暖差疲労

こんにちは😀

今日も日中は、ポカポカ日差しが暖かかったですね🌞

ですが朝晩は寒いので体調を崩さないように注意しましょう！

激しい寒暖差が続くと、「寒暖差疲労」になりやすいです💥

寒暖差疲労とは・・・🤔？？

大きな気温の変化に体がついていかない状態です。

体調を管理する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え性、

頭痛等、肉体的な不調。

イライラ、不安、落ち込み等、精神的な不調が出てきます。

対策としては、

①体を中から外から温める

②冷たい飲み物を控える

④軽く運動をする

などです。

みなさん知っていましたか？

水泳🏊‍♀️は自律神経の働きに良い刺激を与えてくれるんです！！

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、代謝がじわじわと上がってきます。

もちろん水の中をゆっくり歩くだけでも効果がありますよ✨

規則正しい生活を心がけ、運動をし、自律神経を整えましょう💪😁